Göğüs Sarkması Nasıl Engellenir?

Göğüs Sarkması Nasıl Engellenir?

Hamilelik, emzirme, yaşlanma, ani kilo alma ve zayıflama benzer biçimde birçok etken hanımlarda göğüslerde sarkmaya niçin olmaktadır. Ek olarak göğüslerin içinde bulunan yağ dokusu sarkmaya meyillidir. Göğüslerde yağ dokusu fazla olduğunca sarkmalar meydana gelmektedir. Oysa kas dokuları sarkmamaktadır. Bu yüzde evde göğüslerinize vakit ayırarak kas dokusunu fazlalaştırmanız gerekecektir.
Peki göğüs sarkması iyi mi engellenir? Neler yapmak gerekir?

  • Şınav çekmek İlk olarak zor olsa da şahıs zaman içinde şınava alışacaktır. Göğüsler için en yararlı egzersizlerden birisi şınav çekmedir. Şınav göğüs kaslarını geliştireceğinden sarkmaya engel olacaktır. Şınav başlangıçta kişiyi zorlar. Bu yüzden şınava alışana kadar dizlerinizden destek alarak şına çekebilirsiniz.
  • Vücudunuzun öteki kısımları benzer biçimde göğüslerinizin de masaja ihtiyacı vardır. Avuç içlerinizle göğüslerinizi tutup hafifçe masajlar yapın. Birkaç kez göğüslerinizi aşağı ve yukarı doğru çekip bırakın.
  • Göğüslerinizin sarkmasını engellemek için bitkisel yağlardan yararlanabilirsiniz. Bu bitkisel yağların başlangıcında çörek otu yağı ve zeytinyağı gelmektedir. Yağlardan birini avuç içinize bir miktar dökün. Hemen sonra göğüslerinize hafifçe masaj yaparak yağı iyice yedirin. Her iki yağ da göğüslerin sarkmasına engel olmaktadır.
  • Ara sıra şok tesiri yaratmak göğüslerin sarkmasını engellemektedir. Haftada birkaç kez duşa girdiğinizde ilkin sıcak suyla göğüslerinizi yumuşatın. Hemen sonra üstüne soğuk su dökün. Sonrasında yine sıcak ve yine soğuk su dökerek uygulamayı tamamlayın. Şok tesiri göğüslerdeki kan dolaşımını hızlandıracağından göğüslerinizin sarkmasını engelleyecek, göğüslerinizi dikleştirecektir.
  • Yanlış duruş bozuklukları da göğüslerin sarkmasına niçin olmaktadır. Dik durmadığınız, omuzlarınızın öne düşmüş olduğu zamanlarda göğüslerinizde de sarkmalar meydana gelir. Bu yüzden devamlı dik oturmalı ve dik yürümelisiniz.
  • İleriki yaşlarda hanımefendilerin göğüs sarkması yaşamalarının en büyük sebeplerinden birisi yanlış sütyen seçimidir. Kendinize ne bir gövde büyük ne de bir gövde minik sütyen almalısınız.
  • Egzersiz yapmak ve ağırlık çalışmak göğüslerin sarkmasını engellemektedir. Her gün sırt üstü yere uzanın ve ellerinize 2 kiloluk ağırlıklar alın. Ağırlıkları indirip kaldırın. Ağırlık çalışmak göğüs kaslarınızı çalıştıracağından sarkmaları engelleyecektir.
  • Şınav çekme işine ellerinizi duvara koyarak da yapabilirsiniz. Ilkin ağırlığınızı ellerinizin üstüne verin, arkasından kollarını gerin. Böylece göğüslerinizin sarkmasını engelleyebilirsiniz.

OKUDUYSANIZ yada IZLEDIYSENIZ PAYLAŞIN LÜTFEN HERKES OKUSUN ve IZLESIN.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

CLOSE
CLOSE